阿斯：伊涅斯塔的經歷提醒，世界冠軍新賽季需警惕心理落差
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據《阿斯報》報道，伊涅斯塔的經歷提醒，世界冠軍們開啟新賽季時仍需警惕奪冠后的心理落差。又一個賽季開始了。隨著新賽季到來，偉大的世界冠軍們也在陸續回歸。對所有人來說，他們是英雄；對很多人來說，他們像機器；但奇怪的是，太少人把他們當作普通人。此時此刻，他們的精神狀態理應仍在云端。縫上第二顆星，每人入賬75萬歐元稅前獎金，這當然值得興奮。不過，體育界的經驗以及西班牙國家隊過往的經歷，都提醒我們必須再次開啟謹慎模式。歷史性的勝利也伴隨著風險。當然，這些風險未必一定會發生。但知道它們存在，有助于提前預防。德拉富恩特麾下26名國腳中的絕大多數人，包括大家熟悉的費蘭在內，都會通過專業咨詢照顧自己的心理狀態，這并非偶然。安德烈斯-伊涅斯塔就是最明顯的例子，他證明了冠軍的人生并不總是玫瑰色。就像身體需要照料一樣，心理也需要呵護。贏得南非世界杯后，他曾陷入低谷，那種心理上的傷痛不亞于肌肉傷病。正如他自己解釋的那樣，這與某種“空虛感”以及好友哈爾克突然離世有關。伊涅斯塔曾多次表示：“人們以為運動員都是超級英雄，但無論事情看起來多么順利，我們每個人都可能遇到問題。外界看不到這些，因為運動員不會說出來，但他們背負著這些，很多時候還沒有人可以傾訴。”他也在多次采訪中具體談到自己的經歷：“有一天我對母親說，要么我們下去看醫生，要么我就要死了。我失去了原來的自己。我看不到抑郁的盡頭。”奧運冠軍阿比納夫-賓德拉也談到過類似感受。他為了北京奧運金牌投入了人生中很大一部分時間，最終奪金后卻體會到了這種狀態。還有人在南非中場杰登-亞當斯上屆世界杯后的不幸經歷中，把焦點放在了一些心理問題上。從心理學角度看，在彩帶飄落的慶祝時刻出現這種不安，專業解釋并不復雜。馬德里運動心理學協會主席、自治大學教授米格爾-桑托拉亞解釋說：“當你多年圍繞一個目標安排生活，并最終實現它時，那個曾經為你許多決定提供方向的東西會突然消失。可能會出現興奮度下降、某種空虛感，或者經典的‘接下來怎么辦？’”他還表示：“重要的是，不要自動把這種反應理解為缺乏動力或心理問題。關鍵在于重新調整目標。引用巴洛的觀點，我們需要能夠結束一個已經實現的目標，隨后再投入到其他重新具有意義的目標中。不是說贏得世界杯后第二天就去追求另一個世界杯，而是要給自己時間去整合已經取得的成就，并決定現在什么值得繼續追求。”心理學博士、TYM心理學創始人之一拉斐爾-馬特奧斯進一步表示：“像世界杯這樣的成功，對每個人的影響并不一樣。每名球員都有自己的性格、處理事情的方式，以及不同的學習經歷；而且每個人在球隊中扮演的角色也不同，這也會影響他們之后如何體驗這份成功。在某些情況下，確實可能出現明顯的身心疲勞，這在他們經歷那樣一個賽季后很正常。也可能因為已經征服了最宏大的目標而出現一定程度的動力下降，不過對此我有所保留。現實是，所有人都會回到俱樂部，并面臨巨大的挑戰，這些挑戰會重新調動他們。我不會只把這種成功視為危險；對很多人來說，它可能非常積極。2010年就發生過這樣的情況：奪冠之后，2010-11賽季對那支西班牙隊中的很多球員來說都非常出色，比如伊涅斯塔、哈維、布斯克茨、比利亞等。被良好消化的成功可以推動人繼續向上。”當西班牙隊的球星們重新投入比賽，并已經陸續出現在西甲賽場上時，他們當然愿意復制當年的連串成功。盡管這些天我們看到了亞馬爾在游艇上，也看到了西班牙隊的骨干球員輾轉參加各種慶祝活動，但在經歷高強度要求后的假期中，他們也會承受普通勞動者會承受的東西。焦慮屬于所有凡人，它是我們面對不確定、具有威脅或難以控制的情境時產生的一種預期反應，尤其是在日常節奏被打破時。桑托拉亞提醒說：“焦慮本身并不一定是負面的，它會讓身體做好應對準備。”桑托拉亞補充說：“從功能角度看，在賽季中，運動員身邊有非常清晰的安排：訓練、時間表、出行、比賽、恢復、短期目標。他們的大部分行為都會持續圍繞這些要求展開。當這一切突然消失時，一個在數月里安排他們該做什么、該關注什么的結構也隨之消失。”也許正因如此，不止一名職業球員寧愿提前回到工作中。桑托拉亞說：“很多時候，并不是焦慮在假期中產生，而是當這些要求減少后，我們有了更多機會去關注此前被放在次要位置的感受、想法或擔憂。休息也需要學習：身體停下來，并不一定意味著心理上懂得如何斷開連接。”這種情況下的路線圖那么，該如何預防這種低谷？桑托拉亞的回答有些出人意料：“矛盾的是，關鍵之一是不要急著填補這種空虛。在多年追逐一個非凡目標之后，留出一段時間不立刻背上另一個重大目標，是有意義的：休息、慶祝、恢復關系，恢復那些也許曾被擱置的活動和空間，并重新發現當不再有獎牌可追逐時，哪些東西依然有價值。錯誤做法是迅速用下一個目標來回避上一個目標留下的空虛。好好結束一個目標，也是競技表現的一部分。新的挑戰應該因為它重新具有價值而出現，而不是僅僅因為人需要再次忙碌起來。”馬特奧斯補充說：“別人的經歷是他們自己的，不能簡單套用。因此我們一直強調，在干預或預防之前，必須評估每一個個案：不存在唯一藥方。話雖如此，確實有一些概念需要放在視野中，比如心理疲勞，以及必要時的職業倦怠，并根據科學證據給出的流程進行干預。”桑托拉亞每天都在與精英運動員一起處理這些問題。他表示：“現在，首先需要和冠軍們一起做的，是幫助他們享受、融入并保護已經取得的成就。不要立刻把世界杯變成另一項義務的起點。之后我會特別處理身份認同問題。運動員需要能夠接受自己現在是冠軍，但不能讓‘冠軍’變成自己的全部。關于這一問題的綜述研究顯示，過度集中在運動員角色上的身份認同，可能會在職業生涯出現重大轉變或變化時增加脆弱性。我還會幫助他們準備接下來到來的壓力，因為勝利不會消除壓力，而是會改變壓力。可能會出現證明奪冠不是偶然、衛冕、以冠軍身份回到俱樂部、承擔新的核心地位、面對更高曝光度，或者感到所有人現在都期待自己永遠像世界冠軍一樣表現的壓力。”桑托拉亞承認：“在這里，持續且預防性的心理工作尤其重要，而不是只有在問題出現時才求助。成為冠軍是一項成就；學會與隨之而來的一切共處，同樣是競技表現的一部分。問題不只是讓運動員為勝利做準備，也包括在他們獲勝之后，幫助他們適應目標、日常節奏和周圍壓力突然變化的情況。”總體而言，馬特奧斯相信運動員的職業素養，相信他們會正確看待這些建議。他說：“他們通常會保持腳踏實地，也傾向于創造新的目標來維持動力。我稍微更擔心的錯誤，是在經歷如此密集的賽季之后沒有充分休息。這個賽季有很多高強度比賽，最后還以一項大賽收尾。過早且高強度地回歸，可能增加受傷概率，俱樂部在這方面也負有很大責任。”這時，賽程的“專制”就登場了。因此，如今的精英運動員比以往任何時候都更會做準備，也會從這個過程中學習。伊涅斯塔在與知名心理學家因瑪-普伊格合作后曾說：“現在我知道什么對我有好處，什么對我沒那么好。經歷并克服那種處境，讓我變得更好。”他曾在無數場合自豪地公開表達這一點。人們也應該為此感謝他。分享自己的經歷非常重要，它讓許多球星，比如現在的費蘭，不僅想打進那個定義職業生涯的歷史性進球，也愿意打破禁忌，公開保護自己。世界杯每四年才踢一次，但成為超級巨星的壓力卻每天都在。