利扎拉祖曬訓練視頻：56歲依然保持良好的肌肉狀態
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利扎拉祖球員時代是左后衛位置的傳奇，這位拜仁和法國國家隊的功勛以“鍛煉狂魔”著稱，退役后的生活依舊充滿運動元素。他堅持沖浪、滑雪、潛水以及騎行，始終保持著極佳的身體狀態。近日，他再次通過社交媒體秀出自己的訓練視頻，并向大家強調保持肌肉的重要性。40歲以后力量訓練很重要，50歲以后更必不可少……再往后嘛，我就不知道了，走著瞧吧！我的目標不是增肌，而是防止肌肉流失。你聽說過肌肉衰減癥嗎？它是指肌肉量和力量逐漸減少，主要原因是衰老。我們遲早都會經歷這個階段……所以制定一套完整且個性化的力量訓練計劃非常重要。我有好幾套。你會注意到我只用一些小型器械（啞鈴、壺鈴、TRX、自重訓練）——力量訓練并不一定要大體重舉鐵。訓練動作名稱：1：海鷗式2：Branlouille式3：頭旋式4：地獄之輪5：死亡TRX6：自行車打氣筒式7：電鋸啟動器獻給我摯愛的“Neuneu團隊”，速度翻倍如閃電！訓練視頻視頻來源：社交媒體