利扎拉祖曬訓練視頻：50歲以后，力量訓練是不可或缺的
足球資訊
作為法國國家隊出場97次的功勛球員，利扎拉祖退役后的生活依舊充滿運動元素。他堅持沖浪、滑雪、潛水以及騎行，始終保持著極高的身體活力。近日，他再次通過社交媒體展示自己的訓練狀態，并向球迷強調保持肌肉的重要性。在訓練視頻中，利扎拉祖沒有使用大型健身器械，而是主要依靠自身體重以及小型訓練裝備，包括啞鈴、壺鈴和TRX等。他在配文中寫道：“40歲以后，力量訓練非常重要；50歲以后，更是不可或缺……至于之后會怎樣，我也不知道，我們拭目以待。我的目標并不是增加肌肉，而是避免肌肉流失。你了解肌肉衰減癥嗎？這是一種隨著年齡增長，肌肉量和力量逐漸下降的現象。我們最終都會經歷這個過程。所以，擁有一套完整且個性化的力量訓練計劃非常重要。我有好幾套訓練方案。”利扎拉祖還強調，力量訓練并不意味著一定要進行大重量舉鐵：“你會注意到，我只使用小器械——啞鈴、壺鈴、TRX，以及自己的體重。”